كيف أزيد من قوتي؟
اجابة معتمدة
طرق زيادة الكتلة العضلية
- زيادة استهلاك البروتين بشكل ملحوظ.
- ممارسة تمارين القوة بانتظام وشدة ملائمة.
- تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات قبل البدء بالتمارين.
- التأكد من الحصول على كمية كافية من النوم الجيد.
- شرب كمية وفيرة من الماء طوال اليوم.
- تطبيق نصائح إضافية لتعزيز الأداء.