كيف أزيد من طولي بعد سن الأربعين؟

ثانياً تناول الغذاء الصحي 1 تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه. 2 الحصول على النسبة الكافية من الكالسيوم سواء من الأطعمة الغنية به. 3 تناول الأغذية الغنية بالنياسين، والذي يحفز زيادة إفراز هرمون النمو. 4 الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د من مصادره الغذائية. 5 إدراج الأغذية الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي.