كيف أزيد من سرعة؟

اجابة معتمدة

نصائح لتعزيز سرعة الجري

اختيار الملابس والأحذية المناسبة للركض، مع ضرورة الحماية من البرد بتغطية الأطراف.
تناول كميات كافية من المياه والمشروبات الصحية لضمان بقاء الجسم رطبًا.
إجراء تمارين الإحماء قبل بدء الجري لتجهيز الجسم.
التركيز على تمارين القوة واللياقة البدنية لتعزيز الأداء.
وضع خطة واضحة لجدول التمارين مما يساعد في تنظيم التدريب وتحقيق الأهداف.