كيف أزيد من حجم جسمي؟
اجابة معتمدة
طرق زيادة الكتلة العضلية
- زيادة استهلاك البروتينات بشكل أكبر.
- الانتظام في ممارسة تمارين القوة.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل البدء في التمارين.
- التأكد من الحصول على قدر كافٍ من النوم.
- شرب كمية كافية من الماء يومياً.
- نصائح إضافية لتحسين النتائج.