كيف أزيد مرونة جسمي؟

تمارين المرونة بالوقوف 1 قفوا بجانب السرير. 2 اشبكوا أصابع أيديكم ببعضها البعض. 3 ارفعوا أيديكم وهي مشبوكة فوق الرأس بحيث تكون أكف الأيدي نحو الأعلى. 4 شدوا صدركم. 5 حافظوا على هذه الوضعية لحين الانتهاء من العد 10 مرات. 6 أعيدوا هذه الحركة 5 مرات.