كيف أزيد قيمة؟

تعزيز تقدير الذات

اتبع بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في تحسين نظرتك لذاتك:

1. تحديد المواقف التي تؤثر في ثقتك بنفسك: حاول تذكُّر المواقف التي تجعلك تشعر بانخفاض ثقتك.
2. كن واعيًا للأفكار والآراء: راقب كيف تؤثر أفكارك على شعورك بذاتك.
3. مواجهة التفكير السلبي: اعمل على التعرف على أفكارك السلبية والتصدي لها.
4. تعديل أفكارك ومعتقداتك: حاوِل تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.
5. تحديد الظروف أو المواقف المزعجة: تعرف على العوامل التي تسبب لك القلق أو الانزعاج.
6. الخروج من دائرة أفكارك السلبية: جرب ممارسة الهوايات أو الأنشطة الترفيهية.
7. قبول أفكارك: تقبل ما تشعر به، ولكن حاول ألا تتركه يؤثر فيك سلبًا.