كيف أزيد قوة جسمي؟

طرق لتعزيز قوة الجسم

يمكنك تحقيق ذلك من خلال تنويع التمارين الرياضية التي تمارسها. على سبيل المثال، يمكنك تخصيص أيام معينة لممارسة تمارين القوة، وفي أيام أخرى التركيز على التمارين الهوائية. من المهم أيضًا اتباع نهج تدريجي في زيادة الأثقال التي ترفعها، بحيث تزيد الكمية بشكل معتدل. كما يجب ألا تغفل عن أهمية الراحة، وتجنب التركيز على نفس مجموعة العضلات لأكثر من يومين متتاليين.