كيف أزيد طولي وأنا عمري 15؟

قائمة تمارين زيادة الطول للأطفال تمارين التمدد يُمكن الاستعانة بتمارين التمدد الآتية لزيادة الطول، وتكرارها 10 مرات يوميًا على الأقل لأفضل النتائج: ... تمارين العقلة (Hanging bars) ... اليوغا ... الوثب بالحبل ... السباحة ... الجري ... العوم على الأرض ... رفع الحوض