كيف أزيد طولي في عمر 15؟

طرق لزيادة الطول في عمر 15 سنة

نعم، يمكن تحسين طولك من خلال مجموعة من العوامل. من بينها: العوامل الغذائية، حيث يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات. يجب أيضاً الانتباه لتناول الحليب والأجبان، والأسماك، بالإضافة إلى الدجاج واللحوم، والموز.

التمارين الرياضية تلعب دورًا هامًا أيضًا؛ فيمكنك ممارسة تمارين تمدد الساق، أو التعلق، والسباحة، وغيرها من الأنشطة البدنية المفيدة.