كيف أزيد طولي في سن 30؟

طرق لزيادة الطول في سن 30

إليك بعض التمارين التي تساعد في تعزيز الطول، يفضل ممارستها يوميًا بمعدل عشر مرات على الأقل لتحقيق أفضل النتائج:

1. تمارين التمدد: تعتبر من المفيدة لزيادة الطول.
2. تمارين العقلة: المعروفة أيضًا باسم Hanging bars.
3. اليوغا: تُساعد على تحسين المرونة وتعديل القامة.
4. الوثب بالحبل: يساهم في تنشيط العضلات.
5. السباحة: تعتبر من الأنشطة الشاملة للجسم.
6. الجري: يقوي العظام ويزيد من القدرة على التحمل.