كيف أزيد طولي عمر 15؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة الطول في سن 15
بالتأكيد، هناك عدة عوامل يمكن أن تساعد في زيادة الطول، منها:
- العامل الغذائي: من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، والدجاج، واللحوم، بالإضافة إلى مصادر الكالسيوم مثل الحليب والجبن. يجب أيضًا incluir الفواكه والخضروات، وكذلك البوتاسيوم الموجود في الموز والأسماك.
- التمارين الرياضية: من المفيد ممارسة تمارين التمدد للساقين، والسباحة، وكذلك تمرينات التعلق لتحفيز النمو.