كيف أزيد طولي بعمر 15؟

تمارين لزيادة الطول للأطفال

لزيادة الطول في سن الخامسة عشر، يمكن تطبيق مجموعة من التمارين التالية بشكل يومي على الأقل 10 مرات للحصول على أفضل النتائج:

1. تمارين التمدد: تعد تمارين التمدد فعالة للغاية.
2. تمارين العقلة: يمكن استخدام قضبان معلقة.
3. اليوغا: تساهم اليوغا في تحسين المرونة والنمو.
4. الوثب بالحبل: نشاط ممتع يساعد على زيادة الطول.
5. السباحة: تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لتقوية الجسم.
6. الجري: يعزز النشاط الجسدي والنمو.
7. العوم على الأرض: يساعد في تمديد العضلات.
8. رفع الحوض: يعتبر من التمارين المفيدة.