كيف أزيد سرعتي في المشي؟

ابدأ بوتيرة أبطأ ومارِس التمرينات الرياضية لأوقات أقل، مثل المشي لمسافات قصيرة ممتدة على مدار اليوم . اسْعَ نحو التحرك بشكل أسرع ولفترات أطول أثناء تعديل الجسم. ثم ابدأ جدول تدريب الركض مسافة 5 كيلومترات حيث يمكنك ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة.