كيف أزيد سرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح إضافية لزيادة سرعة الجري
- اختيار ملابس وأحذية مناسبة للركض، مع التأكد من تغطية أطراف الجسم في الأجواء الباردة.
- تناول كميات كافية من الماء والمشروبات الصحية لضمان بقاء الجسم مرطباً.
- القيام بتمارين الإحماء قبل بدء الجري.
- ممارسة تمارين القوة واللياقة البدنية بشكل منتظم.
- وضع خطة واضحة لتنظيم جدول التمارين التي يتم ممارستها.