كيف أزيد المناعة في الجسم؟

النشاط البدني المنتظم وسيلة جيدة لتقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض. تشير معظم الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة لمدة 30 إلى 60 دقيقة عدة أيام في الأسبوع هي الأكثر فائدة لجهاز المناعة لديك. يمكن أن يعني ذلك أي شيء بدءًا من المشي السريع، أو الركض، وحتى جلسة رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.