كيف أزيد الكالسيوم في أسناني؟

طرق زيادة الكالسيوم في الأسنان

هناك عدة طرق لتحسين مستوى الكالسيوم في أسنانك، ومنها:

1. استمتع بمنتجات الألبان مثل الحليب، الزبادي، الجبن، واللبن الرائب.
2. تناول بعض أنواع الأسماك مثل السردين والسلمون.
3. أضف الفاصوليا إلى نظامك الغذائي.
4. تناول التين كوجبة خفيفة.
5. أدرج البروكلي في وجباتك.
6. يمكنك استخدام التوفو في الطهي.
7. تعتبر السبانخ خياراً ممتازاً.
8. لا تنسَ أيضاً إضافة الأفوكادو إلى وجباتك.