كيف أزيد الطاقة في جسمي؟

طرق لزيادة الطاقة في الجسم

اجعل وجباتك الخفيفة غنية بالطاقة من خلال تضمين البروتينات مع كمية قليلة من الدهون والألياف. مثلاً، يمكنك تناول زبدة الفستق مع شريحة من خبز القمح الكامل، أو شرب كوب من اللبن مع حفنة من المكسرات. كما يُستحسن زيادة استهلاك الحبوب الكاملة والحد من تناول السكريات.