كيف أزيد الدهون بجسمي؟

طرق لزيادة الوزن بطريقة صحية

يمكنك تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم مثل الفول السوداني، الجبن، الفواكه المجففة، والأفوكادو. يُفضل أيضًا تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل شطيرة زبدة الفول السوداني، أو شطيرة الأفوكادو، مع بعض الخضروات المقطعة، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تحسين الصحة العامة، لذا يجب التركيز على تناول البروتينات.