كيف أزيد البكتيريا النافعة في القولون؟

طرق طبيعية لتعزيز البكتيريا المفيدة

1. استراتيجية تناول الأطعمة المخمرة: تعتبر الأطعمة المخمرة من أبرز المصادر الطبيعية الغنية بالبكتيريا المفيدة، حيث تسهم عملية تخمير الأغذية في دعم نمو مجموعة متنوعة من هذه البكتيريا. من بين هذه الأطعمة، يمكن أن نذكر:

2. تناول الألياف المغذية للبكتيريا المفيدة

3. اتباع عادات صحية جيدة

4. تجنب العادات غير الصحية