كيف أركز على اللحظة الحاضرة؟

وكي تستطيع التركيز على الحاضر احتضن ما هو قائم الآن ، ولا تفرض على عقلك ما حدث في الماضي وما سيحدث في المستقبل، أمسِك نفسك عن الشرود والحيرة كلما شعرت بذلك، افصل بين اللحظة الحاضرة وبين الوضع الحاضر، فكل وضع ينشأ ويعلو ثم يخبو ويستكين، فالأشياء تتغيَّر أما أنت فباقٍ كما أنت.