كيف أركز باللحظة؟

كيفية التواجد في اللحظة

ركز على جزء محدد من جسمك. يمكنك تعزيز حضورك في اللحظة من خلال قضاء بعض الوقت في ملاحظة مشاعرك في جزء معين من جسمك، مثل الشعور في باطن قدميك. وكلما استمريت في ممارسة الوعي بأحد أجزاء جسمك، ستصبح أكثر وعيًا باللحظة الراهنة.