كيف أرفع هرمون أنوثتي؟

كيفية زيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي؟ 1 الخيارات الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي، مثل منتجات الصويا وبذور الكتان والحمص، التي تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم. ... 2 حافظ على وزن صحي: ... 3 تدريب القوة: ... 4 إدارة الإجهاد: ... 5 النوم الكافي: ... 6 المكملات العشبية: ... 7 تعديلات أسلوب الحياة: ... 8 قلل من تناول الملح: