كيف أرفع نسبة الدهون بجسمي؟

كيف أبدأ بتناول طعام أكثر فائدةً لصحتي؟ 1 استخدم الزيوت النباتية بدلاً من الزبدة أو الشحوم. ... 2 أضف الأسماك إلى نظامك الغذائي، وخاصة الأسماك الدهنية. 3 اختر اللحوم خفيفة الدهن والدواجن منزوعة الجلد. ... 4 تناول مشتقات الحليب قليلة الدسم. 5 تناول ثمار الخضروات والفواكه عندما تشعر بالجوع.