كيف أرفع مناعتي؟

8 نصائح لتعزيز مناعتك ومقاومة الأمراض

1. استمتع بتناول الفواكه والخضروات.
2. احرص على الحصول على نوم كافٍ.
3. تأكد من تناول كميات كافية من البروتين.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك.
5. تعلم كيفية إدارة التوتر بشكل فعال.
6. اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات.
7. مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا بانتظام.
8. ابتعد عن التدخين.