كيف أرفع لياقتي بسرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة اللياقة البدنية بسرعة
عند بدء برنامج لياقتك البدنية، احرص على مراعاة هذه النصائح:
- ابدأ ببطء وزد من شدة التمارين تدريجيًا. خصص وقتًا كافيًا للقيام بتمارين الإحماء والتهدئة مثل المشي البسيط والإطالات الخفيفة.
- قم بتقسيم تمارينك إلى جلسات قصيرة وفعّالة.
- كن مبتكرًا في اختيار الأنشطة الرياضية لتبقي نفسك مح motivated.
- استمع لاحتياجات جسمك وتفاعل معها.
- تحلَّ بالمرونة في تحديد أهدافك وتكييف التمارين وفقًا لما يناسبك.