كيف أرفع فيتامين ب12 بسرعة؟

مصادر فيتامين B-12

يمكنك زيادة مستويات فيتامين B-12 لديك بسرعة من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الدواجن والـلحوم والأسماك بالإضافة إلى مشتقات الحليب. بالإضافة إلى ذلك، يتم إضافة فيتامين B-12 إلى بعض المنتجات الغذائية مثل حبوب الإفطار المدعمة. كما يمكنك الحصول عليه عبر مكملات غذائية تأخذ عن طريق الفم.