كيف أرفع النحاس بسرعة؟
اجابة معتمدة
أطعمة غنية بالنحاس
هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر مصادر رائعة للنحاس، منها:
- كبد الأبقار، أو الأغنام، أو الدجاج.
- المحار وسمك السلمون.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الشوفان.
- بذور السمسم أو عباد الشمس.
- الكاجو أو اللوز.
- الفطر.
- الطماطم والسبانخ.