كيف أرفع المناعة؟

تقوية جهاز المناعة من خلال النشاط البدني

يعد الانتظام في النشاط البدني طريقة فعالة لتعزيز جهاز المناعة ومكافحة الأمراض. تشير الأبحاث العلمية إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة في عدة أيام من الأسبوع يمكن أن يكون له فوائد كبيرة على صحتك المناعية. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة مشي سريع، أو جري، أو حتى جلسات لرفع الأثقال في النادي الرياضي.