كيف أرسم جسمي في الرياضة؟

طرق نحت الجسم بالرياضة 1 يبدأ التمرين في وضع الوقوف. 2 التحرك إلى وضع القرفصاء مع وضع اليدين على الأرض. 3 مد الساقين مع بقاء اليدين على الأرض. 4 العودة لوضع القرفصاء وبقاء اليدين في نفس الموضع. 5 العودة لوضع الوقوف مع التمدد للأعلى.