كيف أرجع توازن جسمي؟

1 الوقوف مستقيماً، والتمسك بطاولة أو كرسي لحفظ التوازن. 2 رفع إحدى الركبتين نحو الأعلى ببطئ، ودون ثني الخصر أو الظهر. 3 البقاء لثوان ومن ثم خفض الرجل ببطء إلى الأرض. 4 إعادة محاولة ذلك 8 - 15 مرة لكل رجل. 5 الاستراحة لدقيقة واحدة، ثم تكرار الحركة 8 - 15 مرة. 6 إضافة التعديلات حسب تطور الفرد. [ 6]