كيف أرجع أتذكر؟

استرجاع الذكريات

يمكنك البدء بشم رائحة شيء قد يساعد في إحياء ذكرياتك، مثل كتاب، أو وسادة، أو عطر، أو حتى طعام مفضل. حاول زيارة مكان كان له أثر في أيام شبابك. يمكنك أيضاً مشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني قديم. من المهم أن تبقى هادئاً أثناء محاولتك استرجاع تلك الذكريات: أغلق عينيك في لحظات محددة، وركز على الصور، والأصوات، والروائح، والأفكار، والمشاعر المرتبطة بكل ذكرى.