كيف أرتاح نفسيا من المشاكل؟
اجابة معتمدة
طرق سريعة لتخفيف الضغط النفسي
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتقليل التوتر خلال دقيقة واحدة:
- تنفس: خذ نفسًا عميقًا واستشعر كيف تسترخي عضلات بطنك.
- ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر بذلك! الابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد في تخفيض ضغط الدم وتعزيز الاسترخاء.
- اسمح لفمك بالاسترخاء.
- اضحك!
- احضن نفسك.
- هز كتفيك.
- مارس النشاط البدني.
- قم بتقشير برتقالة – حقًا!