كيف أخفي حدبة الرقبة؟

خطوات لإخفاء حدبة الرقبة

1. ابدأ بممارسة تمارين شد الذقن عن طريق سحب الذقن إلى الوراء بشكل مستقيم. هذه التقنية مفيدة لتقليل حدبة الرقبة وتقوية عضلات العنق.

2. حاول ضغط كتفيك معًا، حيث يقوم هذا بتقوية عضلات الجزء العلوي من الظهر.

3. قم بأداء تمارين الدفع في أحد زوايا الغرفة أو من خلال إطار الباب، حيث يمكنك دفع الكتفين إلى ما بعد مستوى اليدين.