كيف أخفف من تأثير القلق اليومي على حياتي؟

5 تقنيات مفيدة للحد من القلق تعلم تقنية التنفس عندما تصبح قلقًا، يمكن أن يؤثر ذلك على تنفسك. ... تمرين القضاء على القلق عندما تكون قلقًا للغاية، فإنك قد تجد صعوبة في التركيز. ... إبدأ في العد التنازلي هناك طريقة عملية للتخلص من أفكار القلق السابقة، وهي إعادة تركيز عقلك على شيء آخر. ... جرب تقنية التأريض ... تحد أفكارك