كيف أخفف من إدمان الجوال؟

تعزيز العلاقات الاجتماعية : خصص وقتاً للعلاقات الاجتماعية الواقعية. قابل الأصدقاء، واقضِ بعض الوقت مع أفراد العائلة. استخدم التكنولوجيا بوعي أكبر: حدد التطبيقات التي تستهلك الكثير من وقتك واحذف التطبيقات غير الضرورية. أنشئ روتيناً للنوم: احصل على عادة نوم أفضل عن طريق الحد من استخدام الهاتف قبل النوم.