كيف أخفف ألم الرقبة والكتف؟
اجابة معتمدة
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
- تطبيق الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب. يساعد استخدام الكمادات الباردة أو الثلج المغلف في منشفة على تقليل الالتهاب، وذلك لمدة 15 دقيقة لعدة مرات في اليوم خلال أول 48 ساعة. وبعد هذه الفترة، يمكنك الانتقال لاستخدام الحرارة.
- ممارسة التمارين الرياضية في المنزل. من الضروري تحريك منطقة الرقبة بانتظام.