كيف أخسر 2 كيلو في أسبوع؟

مارسي التمارين الرياضية بانتظام بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، ونظرًا لكونكِ قليلة النشاط، يمكنكِ البدء بالأنشطة الخفيفة، مثل: 1 المشي. 2 الجري. 3 القرفصاء. 4 الضغط. 5 صعود السلالم.