كيف أخرج نفسي من الحالة النفسية السيئة؟

كيفية التعامل مع الصدمة النفسية

للتغلب على الصدمة النفسية، من المهم التعرض للمشاعر بدلاً من الانعزال لفترات طويلة. على الرغم من أن الابتعاد لفترة قصيرة قد يفيدك، إلا أن الامتناع عن التحدث عن التجربة لفترة مديدة قد يؤدي إلى تفاقم المشاعر.

اعتناء النفس يعتبر عنصراً أساسياً، ويشمل ذلك تناول الطعام الصحي، ممارسة النشاط البدني، وضمان الحصول على ساعات كافية من النوم.