كيف أخرج كل البراز؟

شُرب الكثير من الماء . احرص على شرب الماء والمشروبات الخالية من الكافيين للمحافظة على ليونة البراز ومنع الانتفاخ والغازات التي قد تحدث عند زيادة كمية الألياف الغذائية. ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. تساعد ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام على تحسين حركة البراز عبر القولون.