كيف أخرج فكرة من عقلي؟

طرق فعّالة للتخلص من الأفكار المقلقة

واحدة من أفضل الوسائل للحد من الأفكار المزعجة هي الانخراط في نشاط آخر divert your mind. يمكنك تجربة ممارسة رياضة، أو الخروج للتنزه مع الاستماع للموسيقى، أو استرجاع ذكرى إيجابية، أو حتى مجرد التأمل في السماء. من المهم أخذ خطوة إلى الوراء، حيث تشير سيراني إلى أن ذلك قد يمنحك منظورًا جديدًا حول أفكارك المقلقة، ويساعدك على تحديد ما إذا كنت تملك أي تحكم في ذلك.