كيف أحمي نفسي من السرطان الوراثي؟

نصائح لحماية نفسك من السرطان الوراثي

• تجنب التدخين: هذا هو أول خطوة مهمة لحماية صحتك.
• الحفاظ على وزن مناسب: تأكد من الحفاظ على وزن صحي لتقليل المخاطر.
• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقوية الجسم.
• اتباع نظام غذائي متوازن: تناول الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.
• شرب الكحول بحذر: إذا كنت تشرب، يجب أن يكون ذلك بحدود معتدلة.
• احمي نفسك من أشعة الشمس: استخدم واقي الشمس وتجنب أسرة الدباغة.
• تجنب الالتهابات: اتخاذ تدابير لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
• احصل على فحوصات طبية دورية: اجعل الفحوصات الروتينية جزءاً من نمط حياتك.