كيف أحمل الأشياء بطريقة صحيحة؟

حمل الأغراض بأمان: نصائح لحماية ظهرك 1 1- فكر قبل القيام برفع الأشياء يجب التخطيط لعملية لرفع جيداً قبل البدء، مثلاً: ... 2 2- يجب إبقاء الحمولة قريبة من الخصر ... 3 3- اعتماد وضعية ثابتة ... 4 4- إمساك الحمولة بقبضة قوية واحتضانها ... 5 5- تجنب ثني الظهر عند الرفع ... 6 6- تجنب الدوران عند رفع الأشياء ... 7 7- رفع الرأس للأعلى ... 8 8- التحرك بهدوء