كيف أحقق ١٠ الاف خطوة؟

كيف تضيف مزيدًا من الخطوات إلى نشاطك اليومي 1 اصطحب كلبك أثناء المشي. وإذا لم تكن تمتلك كلبًا، فيمكنك التطوع باصطحاب الكلاب الموجودة في مأوى للحيوانات. ... 2 جرب الاستماع إلى الموسيقى. ... 3 شارك أفراد أسرتك. ... 4 اقض مهامك بنفسك. ... 5 امش في أوقات الانتظار. ... 6 ضع جدولاً للسير في أيام العمل. ... 7 أوقف سيارتك في مكان بعيد. ... 8 اصعد على الدرج.