كيف أحصل 100غ من البروتين في اليوم؟

وكم تحتوي 100 غرام من اللحم بروتين؟ تحتوي العديد من الأطعمة على كميات عالية من البروتين ، والتي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، ومن بين هذه الأطعمة: اللحوم: تعتبر اللحوم من أفضل مصادر البروتين، وخاصة الدجاج والديك الرومي واللحم البقري.