كيف أحصل على 80 غرام بروتين في اليوم؟

استراتيجيات لزيادة تناول البروتين 1 ابدأ بوجبة إفطار غنية بالبروتين 2 أدخل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن في وجباتك 3 استخدم مكملات البروتين عند الضرورة 4 اختر وجبات خفيفة غنية بالبروتين 5 تشمل مجموعة متنوعة من البروتينات النباتية