كيف أحصل على 50 غ بروتين في اليوم؟

ويمكن توضيح كمية البروتينات في كل كمية من مصادر البروتينات، كما يلي: 1 كوب من الحليب يحتوي على 8 غم من البروتينات. 2 بيضة كبيرة بحجم 50 غم تحتوي على 6 غم من البروتينات. 3 شريحة من اللحم تحتوي على 14 غم من البروتينات. 4 2 أوقية من المأكولات البحرية تحتوي على 16 غم من البروتينات. 5 شريحة واحدة من الخبز تحتوي على 8 غم من البروتينات.