كيف أحصل على 50 غرام بروتين في اليوم؟
اجابة معتمدة
كوب من الحليب يحتوي على 8 غم من البروتينات. بيضة كبيرة بحجم 50 غم تحتوي على 6 غم من البروتينات . شريحة من اللحم تحتوي على 14 غم من البروتينات. 2 أوقية من المأكولات البحرية تحتوي على 16 غم من البروتينات.