كيف أحصل على 3000 سعرة حرارية يوميًا؟
اجابة معتمدة
عند اتباع نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن، فإنه يمكن للشخص تناول: 1 البروتينات التي مصدرها حيواني: سمك السلمون، الدجاج، الديك الرومي، لحم البيسون، البيض، اللحوم الخالية من الدهون كاللحم المفروم ولحم الخاصرة. 2 البروتينات التي مصدرها نباتي: التوفو، التيمبيه، فول الادامامي، البازلاء، الحمص.