كيف أحصل على 150 جرام بروتين يومياً؟

كيفية تناول 150 جرام بروتين يوميًا؟ 1 صدور الدجاج، كل 100 جرام تحتوي على قرابة ال30 جرام بروتين. 2 جبنة قريش، كل 100 جرام تحتوي على قرابة 11 جرام بروتين. 3 التونه، كل 100 جرام تحتوي على قرابة 25 جرام بروتين. 4 البيض، كل 100 جرام تحتوي على قرابة 12 جرام بروتين. 5 الزبادي اليوناني، كل 100 جرام تحتوي على قرابة 11 جرام بروتين.