كيف أحصل على 100 غرام بروتين يومياً؟

10 أطعمة تحتوي على أعلى نسبة بروتين لكل 100 غرام 1 صدور الدجاج تحتوي صدور الدجاج الخالية من الجلد والعظام على 31 غراماً من البروتين، وهي واحدة من أكثر مصادر البروتين دهونًا. ... 2 صدر الديك الرومي يحتوي صدر الديك الرومي على 29 غراماً من البروتين. ... 3 سمك التونة ... 4 سمك السلمون ... 5 اللوز ... 6 العدس ... 7 الزبادي اليوناني ... 8 جبن قريش